Quer aumentar ou enrijecer o bumbum? Personal trainer ensina três exercícios que podem ser feitos até em casa

Lys Antunes diz que é possível ver os primeiros resultados em apenas 7 dias

Muitas mulheres querem dar uma enrijecida ou ainda aumentar o bumbum. Segundo a personal trainer Lys Antunes, isto é possível e com apenas 3 exercícios, que podem ser feitos em casa.
Bastam 7 minutos de exercícios, todos os dias, até nos fins de semana.
“Com uma alimentação regrada, é possível ver os resultados em 7 dias”, disse a personal, que enfatiza que todas as pessoas podem fazer os exercícios independente da idade:
“Todas independente da idade terão resultado se seguir o que eu ensino”.

Elevação Pélvica
Fazer durante 3 minutos sem parar contraindo o bumbum

Elevação pélvica unilateral
Fazer durante 30 segundos em uma perna e depois 30 segundos na outra perna

Elevação pélvica
Fazer durante 3 minutos sem parar bombeando 2 repetições curtinhas no pico de contração em cima … contraindo o bumbum